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ダイエットの注意点

ダイエットにチャレンジしようと考えている方は、老若男女います。
ポッコリお腹や太い太もも、揺れる二の腕など気になっている方はたくさんいらっしゃるでしょう。
ダイエットにチャレンジするのはいいことですが、過度なダイエットは逆に身体を壊してしまってよくありません。適度にダイエットをする必要があります。
また、ダイエット中に便秘改善で悩んでいる方も多いかと思います。 こちらでは、ダイエットの注意点についてご紹介いたします。


【ダイエットにチャレンジしようと考えている方へ】

必ず1日3食とる ♦必ず1日3食とる
朝ご飯を抜くというダイエット方法が人気だったこともありました。
しかし、1食でも抜いてしまうと、飢餓を感じ、もしもの時に備えて身体がエネルギーを蓄えようと働きます。
その結果、基礎代謝が悪くなり、貯めた脂肪を分解する力が落ち、太りやすい体質になってしまいます。


♦無理や我慢をしない
無理や我慢をすることによって、いざ爆発してしまえば食欲は増し、悪化すると摂食障害に陥ってしまう原因にもなりますので、注意が必要です。無理や我慢をせず、食べたくなったら少し食べるようにしましょう。
次から気持ちを切り替えて食事制限することのほうが長続きしますし、リバウンドのリスクも低いです。


♦便秘に気をつける
ダイエットなどで食事制限をすると、便秘になる方が多く見受けられます。
便秘になると、腸内で便が腐敗してしまい、有害なガスが充満したりなどで腸内環境が悪化し、病気のリスクが高まります。また、便秘で胃腸の調子が崩れることで代謝機能が低下し、冷え性の原因にもなりますので、便秘には気をつける必要があります。


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